こんにちは、おまなです！
11月14日放送の【月曜の蛙、大海を知る。】では、おいでやす小田さんのダイエット（肉体改造）の様子・結果が放送されます！
おいでやす小田さんは、【クロスフィットトレーナーのAYAさん】の指導のもと2ヶ月間でダイエット（肉体改造）をしました！
鬼トレーナーといわれているAYAさんの指導でおいでやす小田さんの体はどれだけ変わったのでしょうか！
今回は、おいでやす小田さんのダイエット（肉体改造）の結果や食事・トレーニングメニューについて調査したいと思います!!
ぜひ最後までご覧ください！
こちらは、おいでやす小田さんと一緒にダイエット（肉体改造）に挑戦したフルーツポンチ村上さんの結果やトレーニングメニューを紹介した記事です！
ぜひご覧ください！
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）の結果・ビフォーアフター
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）の結果やビフォーアフターが気になりますよね!!
こちらは、約2ヶ月前（ビフォー）の2022年9月2日のおいでやす小田さんのツイートです！
そして、こちらは、2ヶ月後の現在（アフター）のおいでやす小田さんです！
このツイートの投稿日は2022年11月3日に投稿されたものです!!
服を着ていて、座っているので、分かりにくいとは思いますが、どうでしょうか!!
顔周りやお腹周りがスッキリしたように感じます!!
輪郭がシュッとしましたよね!!
2ヶ月で体重は、67.9キロから61.6キロのダイエット（肉体改造）に成功されました！！
6.3キロ減すごいですね！！
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）食事メニューは？
- トレーニングの日の朝は、炭水化物OK（玄米）
- その他は野菜をたくさんたべる！
このような食事をされていたようですが、お仕事で、食べなければいけないこともあったようです。
おいでやす小田さんのダイエット（肉体改造）を指導された【クロスフィットトレーナーのAYAさん】が、以前紹介されていた食事法を紹介します!!
【クロスフィットトレーナーのAYAさん】の食事法
このAYAさんの食事法は7月11日（木）放送の「バゲット」で紹介されていたものをまとめました！
- 朝・昼・晩野菜を食べる（夜は体を冷やさないために冷たい野菜は極力控える）
- ドレッシングに制限は設けない（全て徹底すると辛いので、頑張りすぎない）
- 朝ごはんは、炭水化物OK（チャーハン率が高い）
- チャーハンのお米は麦飯を使う
- 晩ごはんは糖質を控え、タンパク質をたっぷり
（ステーキ肉の場合は、手のひらサイズ以上は食べない」など量に注意する） - 器は全てワンプレート（食べ過ぎ防止になる）
AYAさんが使用してる物は、直径24cmのプレートとお弁当は1,100mlサイズのタッパー - AYAさんオススメ食材：ヘンプシード（麻の実）、糖質ゼロのシーチキン
１．の”夜は体を冷やさないために冷たい野菜は極力控える”を具体的に言うと夜は野菜スープや野菜炒めといった火を通した野菜をなるべく食べるようにしているようです！
４．の麦飯は、①よく噛める②歯ごたえもある③胃にたまりやすい④腹持ちもいい、といったメリットがあります！
もっと、AYAさんの食事は”ささみしか食べません！”という厳しい感じだと思っていたので、食事メニューを見て、思ったより緩いかなと思いました!!
お昼と夜に炭水化物を食べられないのは辛いですが(笑)これなら、続けられるかも！と感じました！
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）トレーニングメニューは？
おいでやす小田さんのトレーニングメニューは決まったものをやるというより、AYAさんの指導の下、ジムや自宅でトレーニングされていました！
実際においでやす小田さんがやっていたメニューは、
- バイク1分
- 縄跳び1分
- プランク10秒
- スクワット30秒
こちらは準備体操のようで、その後に
- バイク200ｍ
- 踏み台昇降10回
- 腹筋10回
- 斜め懸垂５回
こちらのメニューを1日目から実践されていました!!
とってもきつそうです(笑)
AYAさんの2分で腹筋を割る方法
AYAさんのトレーニングメニューといってもたくさんあってどれを紹介したらいいのかわからなかったので、AYAさんの動画で人気そうだった”2分間のトレーニングで腹筋を割る方法”を紹介します！
腹筋は、男性も女性も付けたい筋肉ですよね！？
こちらの腹筋の動画が”2分間のトレーニングで腹筋を割る方法”です！
前半は「やり方の説明」、後半に「実践」という動画内容になっています！
3種類のメニューを6回ずつ2分間繰り返し腹筋を鍛えます。
説明がとても分かりやすく、2分という短い時間で実践できるのでぜひご覧ください！
6回ずつなのでいけるかなと甘くみていましたが、やってみると、とってもしんどかったです(笑)
でも、その分結果につながると思うので毎日2分間やってみようかと思います！！
腹筋割れました！と報告出来るように頑張ります！（笑）
【月曜の蛙、大海を知る。】の結果は？
【月曜の蛙、大海を知る。】の今回の企画は、おいでやす小田さんとフルーツポンチ村上さんの肉体改造で、どちらがより引き締まった体にしあがるのか競う企画でした！
6.3キロ減量したおいでやす小田さんでしたが、惜しくも、フルーツポンチ村上さんの勝ちという結果になりました。
そのフルーツポンチ村上さんのダイエット（肉体改造）をまとめた記事はこちらです。
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）【まとめ】
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）の結果・ビフォーアフター
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）の結果やビフォーアフターが気になりますよね!!
こちらは、約2ヶ月前（ビフォー）のおいでやす小田さんです！
そして、こちらは、2ヶ月後の現在（アフター）のおいでやす小田さんです！
服を着ていて、座っているので、分かりにくいとは思いますが、どうでしょうか!!
顔周りやお腹周りがスッキリしたように感じます!!
輪郭がシュッとしましたよね!!
2ヶ月で体重は、67.9キロから61.6キロのダイエット（肉体改造）に成功されました！！
6.3キロ減すごいですね！！
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）食事メニューは？
- トレーニングの日の朝は、炭水化物OK（玄米）
- その他は野菜をたくさんたべる！
このような食事をされていたようですが、お仕事で食べなければいけないこともあったようです。
おいでやす小田さんのダイエット（肉体改造）を指導された【クロスフィットトレーナーのAYAさん】が、以前紹介されていた食事法を紹介します!!
【クロスフィットトレーナーのAYAさん】の食事法
このAYAさんの食事法は7月11日（木）放送の「バゲット」で紹介されていたものをまとめました！
- 朝・昼・晩野菜を食べる（夜は体を冷やさないために冷たい野菜は極力控える）
- ドレッシングに制限は設けない（全て徹底すると辛いので、頑張りすぎない）
- 朝ごはんは、炭水化物OK（チャーハン率が高い）
- チャーハンのお米は麦飯を使う
- 晩ごはんは糖質を控え、タンパク質をたっぷり
（ステーキ肉の場合は、手のひらサイズ以上は食べない」など量に注意する） - 器は全てワンプレート（食べ過ぎ防止になる）
AYAさんが使用してる物は、直径24cmのプレートとお弁当は1,100mlサイズのタッパー - AYAさんオススメ食材：ヘンプシード（麻の実）、糖質ゼロのシーチキン
１．の”夜は体を冷やさないために冷たい野菜は極力控える”を具体的に言うと夜は野菜スープや野菜炒めといった火を通した野菜をなるべく食べるようにしているようです！
４．の麦飯は、①よく噛める②歯ごたえもある③胃にたまりやすい④腹持ちもいい、といったメリットがあります！
おいでやす小田のダイエット（肉体改造）トレーニングメニューは？
おいでやす小田さんのトレーニングメニューは決まったものをやるというより、AYAさんの指導の下、ジムや自宅でトレーニングされていました！
実際においでやす小田さんがやっていたメニューは、
- バイク1分
- 縄跳び1分
- プランク10秒
- スクワット30秒
こちらは準備体操のようで、その後に
- バイク200ｍ
- 踏み台昇降10回
- 腹筋10回
- 斜め懸垂５回
こちらのメニューを1日目から実践されていました!!
とってもきつそうです(笑)
AYAさんの2分で腹筋を割る方法
AYAさんのトレーニングメニューといってもたくさんあってどれを紹介したらいいのかわからなかったので、AYAさんの動画で人気そうだった”2分間のトレーニングで腹筋を割る方法”を紹介します！
こちらの腹筋の動画が”2分間のトレーニングで腹筋を割る方法”です！
前半は「やり方の説明」、後半に「実践」という動画内容になっています！
3種類のトレーニングメニューを6回ずつ2分間繰り返し腹筋を鍛えます。
説明がとても分かりやすく、2分という短い時間で実践できるのでぜひご覧ください！
【月曜の蛙、大海を知る。】の結果は？
【月曜の蛙、大海を知る。】の今回の企画は、おいでやす小田さんとフルーツポンチ村上さんの肉体改造で、どちらがより引き締まった体にしあがるのか競う企画でした！
6.3キロ減量したおいでやす小田さんでしたが、惜しくも、フルーツポンチ村上さんの勝ちという結果になりました。
今回は、おいでやす小田さんのダイエット（肉体改造）の結果や食事・トレーニングメニューについて調査しました！
最後までお読みいただきありがとうございました!!
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